NAMASTE 👌✋🌀
- 🌊Mejora la respiración.
- Comienza una respiración profunda y lenta por la nariz y ve enderezando tu espalda y llevando los hombros hacia atrás. Tu vientre se hincha según entra el aire. Tu barbilla se eleva. Mantén la posición erguida y elimina el aire por la boca, lentamente, mientras tu vientre se deshincha, pero tu espalda sigue recta.
- 🌊Refuerza el sistema inmunológico.
- La práctica regular de yoga contribuye a reducir la ansiedad, la tensión y el nerviosismo. Ayuda a estabilizar el sistema inmunológico.
- 🌊Aumenta la flexibilidad.
- En el mundo del yoga, es la flexibilidad, por ello tenemos que intentar alcanzarla. Es muy interesante realizar ejercicios específicos para mejorar la flexibilidad
- 🌊Mejora el equilibrio.
- Inspira y, al exhalar, comienza a elevar una pierna hacia atrás y ve inclinando el rostro hacia delante hasta conseguir que la cabeza, la espalda y la pierna formen una sola línea.
- 🌊Fortalece músculos y huesos.
- En resumen, la práctica del yoga fortalece la densidad de los huesos y es eficaz para reducir los niveles de la hormona del estrés (cortisol), lo cual permite conservar el calcio.
- 🌊Para estrés y ansiedad
La yoga lo que hace es que tu cuerpo al tener ansiedad relaje los musculos y mente a que tengas mas calma ya que tu preocupacucion se desaparezca y estes mas tranquila.
👄AQUI TE DEJO UNOS VIDEOS.
https://www.youtube.com/watch?v=BFbqe_Yo3v8
https://www.youtube.com/watch?v=vit0Llvl9Gc
https://www.youtube.com/watch?v=Qt_FDk7gKjE
